„Deine Kunst – Dein Weg Podcast“ Folge #8 im Gespräch mit der Lampenfieber Coach:in Christiane Grümmer.
Lampenfieber begleitete Christiane lange als Sänger:in auf der Bühne. Bis es sie so sehr quälte, dass sie damit aufhörte. Heute unterstützt sie als Lampenfieber Coach:in in Berlin Künstler:innen, diese Angst zu überwinden und diese Nervosität zu ihrem Vorteil zu nutzen.
Du musst dafür noch nicht mal auf einer Bühne singen. Ob vor einer wichtigen Präsentation deiner Kunst, einem Treffen mit Fördernden oder Kunstvermittelnden oder dem Sprechen von ein paar Worten über dich und deine Arbeit bei deiner Premiere oder Vernissage – Lampenfieber ist ein derart bekanntes Phänomen, das viele von uns in für unser Weiterkommen entscheidenden Momenten begleitet.
Beruhigend fand ich an dem Gespräch mit Christiane:
Es geht gar nicht darum, Lampenfieber komplett zu eliminieren – schließlich ist eine gewisse Aufregung ein Zeichen dafür, dass dir etwas wichtig ist.
Lampenfieber hat seinen Ursprung oft in unserem Unterbewusstsein. Es kann aus:
- Perfektionsdruck (z. B. "Ich darf keinen Fehler machen")
- Angst vor Bewertung (z. B. "Was denken die anderen über mich?")
- negativen Erfahrungen (z. B. ein früherer Misserfolg) resultieren.
Unser Körper schaltet in diesen Momenten in den "Flucht- oder Kampfmodus", wodurch Stresshormone ausgeschüttet werden. Ohne die richtigen Strategien kann das sehr nachvollziehbar zu einem Gefühl der Überforderung führen.
Wir sprechen im Podcast darüber, was deinen Umgang mit Lampenfieber stärkt:
- Wie du mit konkreten Übungen selbstverständlich deinen Platz auf deiner "Bühne" einnehmen lernst.
- Wie du trotz Aufregung ganz und gar fokussiert deine Arbeit präsentieren kannst.
- Wie du dich auf diesen und alle folgenden Auftritte mit deiner Kunst freuen kannst.
Hier kannst du die ganze Folge hören:
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Aktuelles zu Christianes Arbeit findest du auf ihrer Homepage Mental Stark.